ハッテン相談室
ハッテンに関する質問、悩み相談はここで。
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- 1:
- ハッテン場の外国人
- jeFbaoM4
- スクワット（squat)が一番いいかもしれません。あと、グッドモーニング(good mornings)とストレートレッグデッドリフト(straight leg deadlift)もいいと思います。レッグプレスで上の部分に足を置くと、お尻に効きます。食事も大事ですから、今痩せていれば、カロリーを少し増やしたほうがいいです。
- 2017/6/10 12:02:14
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- 2:
- 名無しさん
- 1DLdtDhw
- うつぶせのまま、足を上げる運動したらいいと聞いたことあるよ。
あと、椅子に座ってケツを締める運動。これは尿漏れ防止にもいいらしいね。 - 2017/6/10 16:07:12
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- 3:
- 名無しさん
- WQ18khXk
- ジムに行けない日は
バックランジやバックキックなら
家でもできるよ - 2017/6/10 16:23:40
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- 4:
- 良一
- 5XFx2vmG
- 1番は運動です。
特に尻から太腿周りは筋肉量が多いので、地道にトレーニングすれば１カ月程で効果が現れます。
筋トレの王様とも言われるスクワットなどなら特別な器具がなくても、場所や時間がなくてもすぐにどこでもできるのがいいですね。
またジョギングは足を鍛える他、脂肪燃焼でヒップアップやウエストも引き締められるでしょう。
しかし1番注意してほしいのは、スクワットやジョギングもですが、普段の生活から姿勢を改善することです。
猫背で歩くと腹と尻の力を使わず、そこの肉が垂れます。
日頃から姿勢よく、キビキビ行動することでも筋肉を使い、プリケツや腹筋を手に入れる近道になりますよ！ - 2020/11/9 08:01:07
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- 5:
- まさし
- jM2dmjK3
- 男は黙ってスクワット
- 2020/11/9 17:11:30
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- 6:
- ヒッキー
- 8RqUIUhQ
- ヒップスラストという種目がかなり効果あります。
- 2020/11/10 14:53:59
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- 7:
- GOGO
- GOVjL4WJ
- やはりスクワットが一番
- 2020/11/13 21:22:45
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- 8:
- 名無しさん
- F56sX5NK
- 靴底を引きずらないように且つ
姿勢よく歩く事により、
自然とケツ全体が引き締まってきます。
これを意識していれば、
日常生活の中でも自然と鍛えられます。 - 2020/11/14 07:19:14
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- 9:
- 名無しさん
- vXsIdCDE
- プリケツは、見るからにセクシーでタイプ外でも、やりたくなると思わされる。
- 2020/11/18 13:22:38
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- 10:
- 山開き
- C8QxOgjH
- 遺伝子の影響が大きい。
鍛えて筋肉は付けることができるけどプリンプリンの脂肪はなかなか付きません。 - 2020/11/18 14:04:10
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