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ハッテン相談室

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投稿者
シャウト
投稿内容
今日は下半身をやりました。

ダンベルだけで工夫したメニューは、

・ブルガリアンスクワット（16kg x 10 x 1セット、20kg x 6 x 2セット）
・ゴブレットスクワット（32kg x 10 x 3セット）
・ダンベルランジ（18kg x 8 x 1セット、20kg x 10 x 2セット）

ブルガリアンスクワットは片脚をベンチに引っ掛けて、もう片方の脚だけに負荷をかけるのでダンベルの重量が少なくてもかなり効きました。

ランジとブルガリアンスクワットは似た運動です。ダンベルだけの運動はやっぱりバリエーションに課題があります。
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