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ハッテン相談室

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投稿者
珍幻災
投稿内容
4さん
うつ伏せになって、膝を伸ばしたまま(股関節から)足を後ろに蹴ってそのままキープすると、大臀筋が鍛えられますよ。
キープ時間とかセット数は調整してね。
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