ハッテン相談室

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投稿者: 競パン
投稿内容: 食べる回数を１日2～3回。
食べる量は、いつもと同じ。
間食は、ぜい肉を増やすなら食事に近い量を、食事と食事の間に食べる。
筋肉をつけたいなら、キャラメルやチョコ程度に。

単純に体重を増やしたいなら、寝る前に、お店のトンコツラーメンを、汁を中心に食べ、２時間以内に寝る。毎日は食べられないので、チーズと酒、チョコや柿のタネ・クッキーなども食べたら、寝る。

さらに、あさはプロテインを飲むことで、1～2週間で平均3～5キロは増えます。

質のよい筋肉をつけるならば、プロテインを飲み、運動。カラダを動かした部分から、筋肉が張ってきます。ただし、筋肉は、飲んで動かし、「寝る」ことで、はじめて筋肉がつきます。ぜい肉も、筋肉も寝ることでつきます。

寝る時間は、８時間を目安に、7～9時間。6時間以下では、心の疲れ、カラダの疲れもとれず、どんどん元の体型に戻ろうとします。
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