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ハッテン相談室

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投稿者
ハメハメハ
投稿内容
ワイドスクワット。脚を開いてするスクワットです。大腿二頭筋、内転筋など後部に効きます。

ヒップスラスト。仰向けになって腰のあたりにバーベルを置いて持ち上げます。大殿筋にモロ効きます。

この二種目でプリケツ維持しています！
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